lemonfish的部落格

七日瘦身湯材料及烹煮方式：

蕃茄2、3粒.包心菜1顆.青椒2個.芹菜1小把.新鮮洋蔥2粒
　
將以上材料切成小塊狀，在鍋內放入適量的水或高湯，再把材料放入鍋內煮軟，依個人喜好
加上鹽、味素、胡椒等調味料，即可食用。

** 我是將所有材料全部切成小塊，每天取適當的份量煮湯，以免煮太多吃不完 = =


第一天：

只吃水果，各樣都行，只有香蕉除外，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。

<實際狀況>

午餐：半個小玉西瓜
晚餐：半個小玉西瓜
飲料：水

◎身體狀況良好，晚上有踩踏步機^^


第二天：

只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，晚餐時可以犒賞
自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果。

<實際狀況>

午餐：瘦身湯+裡面的蔬菜
晚餐：瘦身湯+裡面的蔬菜
飲料：水

◎身體狀況良好，晚上有踩踏步機^^


第三天：

水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，如果到今天遠未作弊的話，體重應該已經減掉了
五磅啦（2-3公斤）。

<實際狀況>

午餐：半個小玉西瓜+一點點的瘦身湯及蔬菜
*下午有吃了一些紅葡萄
晚餐：半個小玉西瓜+瘦身湯及蔬菜
飲料：水

◎身體狀況還好，晚上有踩踏步機...但晚上覺得會餓@@

沒有降2-3公斤，大概降約1-2公斤差不多


第四天：

只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路
里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。

<實際狀況>

午餐：香蕉2根 + 統一低脂鮮奶170cc
**下午再吃香蕉1根+ 統一瑞穗零脂肪鮮奶300cc
晚餐：瘦身湯+裡面的蔬菜
飲料：水

◎身體狀況不好，整天都頭昏昏的>"<.....晚上沒力氣騎踩踏步機....


第五天：

只吃牛肉和番茄。最多可吃十到二十OZ.牛肉（0.37至0.70公斤）和六個番茄。今天最好喝六到八
杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。

<實際狀況>

午餐：瘦身湯及蔬菜(含番茄) + 200克的牛肉
晚餐：瘦身湯及蔬菜(含番茄) + 200克的牛肉
飲料：水、無糖烏龍茶

◎身體狀況有改善，只有偶爾出現一點小頭昏，晚上恢復踩踏步機^^

第六天：

吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至
少喝一次！

<實際狀況>

午餐：牛排2塊(約300克)+無糖烏龍茶
**下午去買東西時吃了一顆免費的維生素C+E
晚餐：牛排1塊(約150克)+瘦身湯
飲料：無糖烏龍茶+水

◎身體狀況良好，增加了一點踩踏步機的次數^^

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

<實際狀況>

早餐：柳橙汁200cc
午餐：柳橙汁300cc
下午：柳橙汁500cc
(義美的100%鮮榨柳橙汁挺好喝的^^)
晚餐：瘦身湯+裡面的蔬菜
飲料：水

◎今天沒有想像中難熬，所以又加重踩踏步機的次數^^。

=======================================================================

前兩天可能是因為剛開始，所以適應情況還好。第三天晚上開始有出現一點想吃的慾望(當然也有

可能是因為我看節目中美食的關係^^")，第四天真的很難過.....整個人不舒服一整天的時間，有

頭昏的現象。第五、六天又恢復良好的精神(是因為有肉吃嗎??XDDDDDDDD)，最後一天原本以為很

難熬，沒想到還是順利度過了~~~

本來食譜裡面有澱粉類的東西，但因我的懶惰而全部省略....

結果就變成了一週都沒吃澱粉的食譜..囧

不過...真沒想到我會很乖地吃完一個禮拜耶~~我那麼愛吃XDDDDDDDDDDDDDDDD

P.S.配合運動感覺比較有效果，大概可以減個3-4公斤左右。